インナーヘルスチェックいこらぼの続きです。

ミネラルバランスが崩れてくると体や肌や髪に影響が出てきます。

今回は髪の悩みを掘り下げます。

ほとんどの方の髪の悩みが大きく分けると3つ

1、薄毛、抜け毛

2、クセ毛、パサつき

3、白髪

それぞれ栄養素の何が関係してくるかお話していきます。

まずは薄毛、抜け毛に関しては
栄養素の亜鉛が不足しがちだとおこりやすくなります。
育毛剤などを使っていても亜鉛が不足してると効果が見込めなくなります。
亜鉛を補うには卵や牡蠣、カシューナッツや油揚げなどがあります。
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次にクセ毛、パサつき
これは鉄不足です。
の役割は酸素の運搬なので
毛母細胞に酸素や栄養が運ばれないと
髪がパサつきやうねりのある髪に変わります。
鉄はあさり、レバー、小松菜などで補えます。

ちなみに冷え性や低体温も
鉄不足による代謝の低下が原因の1つとも言われてます。

最後に白髪の悩みは
カルシウムと銅の不足
カルシウムがメラノサイトを活発にしてくれる役割を持ち
銅がメラニン色素を作る為に必要な酵素を作るのに必要。
髪にメラノサイトが無い場合は
カルシウムや銅を摂取しても白髪のままです。

カルシウムは小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、牛乳などで
銅はするめ、レバー、ナッツ、ココアなどで補えます。

今回は髪の悩みを中心にお伝えさせてもらいました。

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