インナーヘルスチェックいこらぼ
今回は鉄についてお話します。
特に女性の方に多い鉄不足
出てくる症状としては冷え性や立ちくらみなどがあります。
食べ物で補うとしたらほうれん草や小松菜
それよりも多く補いたい場合は牡蠣やレバー、赤身肉
苦手な方は玄米や納豆でも補えます！
それでもまだ足りない方はサプリメントで取るのが簡単です！
ただ気をつけて欲しいのが
鉄を取る時に一緒に取ってあげないと吸収されない仲間がいるので覚えておいて下さい。
鉄の仲間がビタミン12と銅とビタミンCです。
サプリメントでもこの仲間がちゃんと入っていないと
体に吸収されないので注意して下さいね。
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